1.
Teh
Minum secawan teh panas tanpa gula setiap hari dalam jumlah
yang wajar dapat mengurangkan risiko anda mendapat serangan jantung. Teh dapat mengelakkan
masalah pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan jantung tidak dapat
berfungsi dengan baik.
2.
Anggur
Buah yang kaya
dengan zat catechin yang paling baik untuk menurunkan paras kolestrol
dalam tubuh sesorang.
3.
Minyak Zaitun
Memasak menggunakan minyak zaitun
amat digalakkan kerana ia mempunyai campuran anti oksida yang mampu
menyingkirkan kolestrol jahat keluar dari badan tanpa mengganggu kehadiran
kolestrol jenis baik. Ia lebih sihat dan tidak perlu melalui proses pengolahan
mahupun penambahan zat kimia.
4.
Oat
Iklan di televisyen kerap-kali
melaungkan kebaikan oat untuk kesihatan jantung. Ia mengandungi serat larut
yang mampu melawan kehadiran kolestrol jahat. Ia juga dapat menurunkan jumlah
penyerapan kolestrol dalam sistem pencernaan anda. Macamana nak bagi oat ni berasa
sedap?
5.
Ikan
Ikan kaya dengan asid lemak tidak
tepu atau omega 3. Selain dapat menurunkan paras kolestrol dalam darah, asid
ini juga mencegah terjadinya pengumpulan kepingan-kepingan darah yang
menyebabkan pembuluh darah tersumbat. Mengikut saranan pakar, amalkan memakan
ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Panggang atau bakar ikan anda, ia
lebih sihat !
Jenis ikan Kandungan Asid Lemak Omega 3(gm)
Tuna 2.1
Sardin 1.2
Salmon 1.6
Tongkol 1.5
Tenggiri 2.6
Kembung 2.2
6. Epal
Buah ini kaya dengan bahan anti oksida dan serat. Ia turut
mempunyai vitamin C yang baik untuk kesihatan. Makanlah epal dengan kulitnya
sekali untuk mendapatkan khasiat pektin iaitu sejenis serat larut yang berguna
untuk menurunkan paras kolestrol dalam darah.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan