MENGATASI PENYAKIT LUPA

Mengatasi Penyakit Lupa

Untuk mengatasi penyakit lupa memang tidak mudah, namun ada beberapa cara yang INSYAAllah mungkin dapat membantu dan mengurangkan masalah tersebut dengan melakukan:

1. Kurangi Makanan yang Berlemak:

Perbanyakan makan ikan yang kaya dengan lemak omega 3 seperti ikan tuna dan salmon, kerana ia mempunyai beberapa vitamin yang boleh menjaga kesehatan otak seperti vitamin B kompleks, vitamin C dan E, fosfatidilserin, ubiquinon, asetil – L – karnitin dan ginkgo biloba.

2. Sujud dalam waktu yang panjang dan Puasa:

Dalam keadaan sujud, posisi jantung lebih tinggi dari kepala ini akan menyebabkan aliran darah mudah menuju ke kepala. Oleh itu, memperpanjangkan sujud, khususnya pada solat tahajjud, akan memberikan peluang kepada otak untuk mendapat oksigen secara maksima.

ketika seseorang berpuasa, otak akan banyak mengeluarkan omega 3 yang sangat diperlukan oleh sel-sel saraf. Di samping itu, puasa dapat menurunkan kadar kolestrol

Puasa juga dapat menurunkan kadar lipid peroksidase, yaitu suatu enzim yang dapat menghasilkan radikal-radikal bebas dan meningkatkan kadar dehidroepiandrosteron, yaitu suatu hormon yang penting untuk fungsi otak. Rasullulah juga berkata bahawa puasa itu menyihatkan.

3. Bersukan.

Dengan bersukan masalah penyakit lupa dapat dikurangkan. Kajian mengatakan, orang tua yang berusia 40 – 60 tahun yang melakukan olahraga secara teratur memiliki risiko penyakit lupa yang lebih rendah dibanding mereka yang tak bersukan, ia juga boleh meningkatkan aliran darah otak dan membetulkan urat saraf.

4. Latihan otak.

Latihan otak adalah memberikan stimulasi kognitif, seperti berbual tentang topik semasa, bermain teka-teki, bermain catur, mendengarkan muzik nostalgia lama dan melukis, Latihan tersebut mendorong berkembangnya dendrit dan meningkatnya plastisitas sistem saraf pusat.

Terdapat tiga perkara utama yang boleh menyebabkan lupa.

Mengabaikan solat

Orang yang mengabaikan solat sama lah seperti mereka mengabaikan keperluan hidupnya. Ibadah solat merupakan tiang kehidupan sebagai seorang Muslim. Jika diabaikan bermakna mereka melupakan aspek kehidupan yang paling asas dan penting. Kalaulah aspek yang paling penting ini dilupakan apatah lagi aspek kehidupan yang lain.

Sering bercakap bohong

Orang yang sering berbohong sukar untuk membezakan perkara yang benar dan sebaliknya. Mereka yang suka berbohong bukan sahaja mewarisi penyakit lupa malah akan hilang jati diri.

Mungkir Janji

Alasan yang diberikan Orang yang selalu mungkir janji adalah lupa. Jadi orang yang tidak menepati janji secara tidak langsung membawa dirinya ke arah penyakit lupa.

Tips Mengatasi Lupa

• Just Do It 
• Jangan menangguh-nangguh kerja

• To Do List
•  Tulislah dalam to do list/ buku kecil. Tapi jangan lupa membaca to do list sebagai rutin setiap hari. Jangan sampai schedule yang sudah kita tulis tidak dilakukan gara-gara kita lupa membacanya.

• Write It Everywhere
• Kalau ternyata penyakit lupa sudah terlampau teruk sehingga lupa membaca to do list, anda harus menyediakan alat tulis dimana saja pada bila2 masa saja. Dimeja kerja ada agenda, di bilik tidur ada agenda, di dinding rumah pasang whiteboard untuk menulis agenda, di dapur, di pintu peti ais dan di Handphone.

• Minta tolong orang lain

Minta tolong orang lain untuk mengingatkan anda pada saat anda harus melakukan tugas Anda

Petua agar ingatan lebih kuat dan dapat bertahan lama dalam aspek pelajaran

Mengulangkaji pelajaran

 Lebih kerap pelajar mengulangkaji lebih kekal lama ingatan tentang apa yang dipelajari dalam minda

Gunakan pelbagai cara untuk menyalin nota

 Jika nota ditulis menggunakan teks sahaja, maka pelajar akan cepat merasa bosan untuk mengulangkaji. Nota yang dicatat perlu dilakar dalam bentuk peta minda supaya pelajar senang ingat dan menarik minat untuk melihatnya. Pelajar perlu menulis nota secara kreatif, gunakan pelbagai jenis warna pen, penggunaan gambar atau grafik.

Gunakan pelbagai jenis carta

Termasuklah carta aliran, gambar rajah, venn, lukisan, singkatan, nemoniks dan lakaran

Kaedah bayangan

Pelajar boleh membayangkan isi kandungan yang dibaca. Bayangkan dalam bentuk gambar, gambar rajah, peta konsep, carta aliran, jadual serta pemandangan.

Mengulang dan mengingat kembali

Mengulang dan mengingat kembali bayangan itu dengan lebih kerap dan menyebutnya berulang kali.

Kurangkan teks

Jadikan ia gambar dan kata kunci